こんにちは。とみちゃんです。
何にも興味や関心がわかない事が続く時があります。
そして不安な事ばかり考えて、だんだんとしんどくなっていき、ネガティブな思考の無限ループ。。
メンタルが病んでる時に起きる症状です。私はそんな経験をしました。
仕事がうまくやっていける自信がない。定年まで２５年もあるが、こんな気持ちでこれからもやっていけるのか？
働けなくなるまで病んで生活出来なくなったらどうしよう。。生きるのがつらい。。
不安な事ばかり考えているとそれだけで身体が疲れ切ってしまいます。
このような時は、自分の思考の中で正常な状態へ戻すために足りてないものに気づく事が難しいものです。
自分自身がどのような心境なのかを冷静に考えないといけません。
あなたも以下のような状態になっていませんか？
ネガティブな思考ばかりで気が病んでる時、何でこのような状態になっているかを突き詰めようとすると、下記で記載してるような考えにたどりつきます。
ぜひ一度読んでいただき、心の回復へ向けて一歩前進してください。
心が病んでる時の状況
自信がなくなっている
自信がある時は大体チャレンジしたり気持ちが前向きで何事もうまく進めれそうな気がします。
ただし、仕事で大きな失敗をした時や、職を失った時、恋人に振られた時、人に騙された時など、自分にとって マイナスな事が起きた時に自信を大きく失います。
自信がなくなると、先の事が不安になって物事に対する行動が取れなくなったり、弱気な発言をしてしまう状態なったりして、ネガティブ思考のループが続く事になってしまいます。
自分の生活の中で、通常時にあるものが、突然なくなった時、自信がなくなって、不安や焦りが大きくなってしまいます。
人と良い関わりが出来ていない
人間は一人では生きていけません。
仕事の中で一人でやるものでもないのに、その仕事を自分自信だけでやっていくような状況になっていると、段々と息苦しさを感じてしまいます。
人の会話って結構重要なものです。
相手も自分も、言葉次第で、やる気が上がり、下がる事にもなってしまうからです。
上手く相手に伝えられない事もあれば、相手の言葉で傷付く事もあります。
仕事が絡むと特にですね。みんな仕事に対して責任を持つので、その時は一番に仕事の事を考えています。
そのため相手に対する言葉遣いが疎かになってしまう時があります。
ほんと難しいです。
そういう状況の中で周りの人に頼りたくない、頼れないなど、人それぞれで理由がありますが、孤立してる・寂しいと感じたら注意が必要です。
普段の生活でも人と関わらないような生活をしていると、刺激を得る事もないので、考えが偏ってしまう傾向があります。
ネガティブな事を考えていると常に同じ事を考えるようになってしまい、これもまた負のループになってしまいます。
この状態が続いたらメンタルが病んでしまう可能性が出てくるので、気を付けましょう。
意欲がなくなる
普段の生活に比べて、あらゆる面で支障の出ている事があります。
眠れない、体がだるい、食欲がない、不安な事ばかり考える。。。
身体がこのような状況になっていると相当病んでる状態です。危険です。
一度、病院で診てもらいましょう。
私も経験したので、間違いないです。
ふとした事で改善される事もある
実際に気持ちが病んでいても、治す気があれば、しっかりと時間をかける事で治していく事ができます。
また、思ってもない所で改善される事もあります。
実際には、普段の考えの中で自分は気付いていないだけで、何かをきっかけに心が満たされると改善される事があります。
例えば、誰かに感謝されることがあります。
人と関わる事が苦手だったり、普段は会話を避けていても、何かちょっとした気遣いをした事をきっかけに深く感謝された時、病んでいた気持ちが和らぎます。
人間には、自覚していない欲が潜在的にあって、その部分が満たされる事で病んでる気持ちが和らぎます。
本能的な所というか、自分が思ってもいなかった所で心が満たされると気持ちが変わります。
人と関わる事が嫌だと思っている人ほど、その思いの裏側にあるのは、誰かから認めてもらいたいとの欲求があるかもしれません。
人から感謝される事で気持ちが変わっていくのでしょう。
小さな事からでもやってみて、感謝される事で心に変わりがないか調べてみる事も良いです。
心を治す対策
人間関係を築く
褒めてもらったり人に喜んでもらう事は意外と難しいものですよね。
自信をなくして病んでる人は周りが見えなくなってしまうのです。
自分のネガティブな世界に入り込んでいます。
周りとの関係を断ちたいくらいの気持ちになってしまいます。
こんな時ほど他人に喜んでもらえる事をしてみたら繋がりを感じられます。
病んでしまう人の原因が、大体他人の影響だとしたら、それを治す事も人間関係が大きいのです。
全員に好かれるような事は到底無理なので、嫌いな人は避けたらいいのです。自分の都合の良いように人間関係を築くだけでも気持ちは楽になりますよ。
仲良く出来る人を見つけていきましょうね。
それは直接出会ってするようなものじゃなくても、今はSNSもあるので、人に良い事をする方法も色々あります。
人と接するのが嫌いと思っている人でも、関わり方や相手次第なところがあるはずです。心を許せる人も必ずいるはずです。
今は選択肢がたくさんあるので、自分の中で自由に選択して進んでいくと良い方向に繋がる可能性が大きくあります。
自信をつける
自信を大きく失ってそのまま引きずってしまうと、メンタルが病む事に繋がります。
そうなってしまった場合、小さな自信を積み重ねて大きな自信をつけましょう。自信のつけれる環境で過ごす事が大事です。
自分にとって良い環境を作ったり、探す事が大事です。環境が悪いと物事も進める事が難しいですよ。
周りと比較しない
ネガティブな思考がある時ほど何かと比較してる事が多いです。
仕事がうまくいっている人や、給与が高い人、安定している人など、具体的に誰かと言わずとも、世間の情報と比較してしまう事でもマイナス思考になってしまう事があります。
周囲との比較は正直意味がありません。きりがないものですし、上には上がいて、下には下がいるのです。
他人との比較は自分を無駄に追い込むようなものです。
他人の状況なんて実際のところ、どうでも良いですからね。
他人の表の面にある情報だけでは、中身は何もわからないですし、比較しても無駄なのです。
比較した相手もかなり苦労されているかもしれませんしね。
自分にストレスを与えるだけなので見えないものとの比較はやめましょうね。
自分の中の常識を見つめなおす
自分の中で当たり前と認識していた考えも、参考にしない方が良いです。
自分の中で決めつけた考えになっていて、客観的に見た時に、意外とそれが正しくない場合もあります。
大体の人が、今までに学んだ事から形成された考えになっているので、そこに捉われていると、新たな思考に踏み込めなくなってしまいます。
世間的な考えもそうです。世間はこうだから自分もこうしないといけない。って考えるとそれだけで自分の本音を殺してしまっています。
私自身も、会社員で働く事がそもそも人生で良い事なのか？と良く考えたりしています。
昔から安定した所で働かないといけないって考えがありましたが、経済的に安定した会社でいても、心が安定しませんでした。
自分の本音と向き合えるチャンスでもあるので、一度考え直すことを勧めます。
楽しい事をする
自分にとって本当に楽しいと思える事をやりましょう。
心が病んでる時は、人生を楽しめていないのです。
一旦、悩みを忘れるくらいに休んで、自分の好きな事をやってみる事で気分が変わるかもしれませんよ。
筋トレをする
筋トレはものすごく効果があります。
筋肉をつけるって事を目的にしなくて大丈夫です。
体に刺激を与えて自分を追い込む事が大事なのかと。
汗をかいて、自分の限界と思える所までやるべきです。
筋トレをしている間は、結構無心になれます。筋トレに集中している状態に自然となってます。
その間は、ネガティブな思考が止まるのです。この間にポジティブな事を考えて続けると、良い結果になりますよね。
自分がやる気にならないと、続かないものですので、是非頑張っていただきたいです。
楽な方向へ行って何もしない場合は、またネガティブのループに入ってしまうだけです。
短時間で良いので最初は騙されたと思ってやってみてください。
さいごに
病は気から！？昔から言われている言葉ですが、本当にそうなのでしょう。
自分の気の持ちようが低ければ、体調が良くならないもので悪化もしてしまいます。
気持ち次第で元気にもなりますからね。
なので大事なのは自分の気持ちです。
気持ちの維持が重要ということですね。
重要と分かりながらも、維持する事が難しいのですよね。この時代では。
周りに流されないようにしていく事が大きいのです。
気持ち良く生きていたら、心も体も身軽になって人生が楽しくなりますよ。
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