心が病んでる時は、ネガティブな思考が次から次へと出てきます。そんな時は自分が負のサイクルに入っている事にいち早く気付き、なるべく早めに対策を行う必要があります。
なぜ病んでしまうのか。この原因を知っておく事で、自分の負担を軽減できます。軽減出来たら後は改善に向けて進んで行くだけです。
今回はその中でも周りを意識していて、他人と比較してしまっているところにフォーカスをあてて考えていきます。
【なぜ病んでしまうのか】周りを意識しない
自信がなくなる。
自分の理想と現実を比較して、理想に対して出来ていない事が大きく目に映っているので、自信がなくなってしまいます。
自分の理想とする状態を持つ人がいる時もその人と現状の自分を比較してしまい、駄目な所を責めてしまう事に繋がることもありますね。
他人と比較して良い事はありませんので、自分のペースで進んで行く事が大事です。
自分の中の理想が高い事は素敵な事です。その気持ちを大切にしながらも、この場合は、高い目標をかみ砕いて小さな目標を作っていく事が大切です。
少しずつでも進んで行く事が自信を上げていく最初の一歩なのです!
病んだ時ほど自分の今出来る事を少しずつでも続けて、前進して自信を付けていく事がポイントです。
周囲の反応を期待しすぎている
周囲への反応を期待しすぎていると、自分の中で理想とする結果になっていない時に辛く感じて落ち込んでしまいます。
大事なのは周囲への期待ではなく、自分を信じる事です。
周りの反応に敏感であると、自分の気持ちが振り回されます。その状態が続くと心が疲れてしまいますからね。
周りの人の気持ちを動かす事はそう簡単なものではありません。自分の気持ちをコントロールする方が早くて済みますからね。それでも心の回復は人それぞれですけど。
誰よりも自分を信じて突き進む。これが自信にもつながり自分の気持ちが高くなる事につながります。
自分の人生だから自分のために大切に時間を使っていきたいものです。
理想、参考となる人との比較
成功してる人は努力してるのも事実です。
結果だけが美しく見えすぎて、影の努力を見れていない事がありませんか。
周りの友人達もみんな充実してそうで、自分だけが上手くいっていない。。。と思う時もありますよね。
その中で、自分のやっている事がなかなか報われないと思っている時は、努力の量や頑張り方、考え方が少しずれているのかもしれません。
この場合でも他人と比較をしてはいけないという意識を持つべきなのでしょう。
自分のペースで進む事が大事なのです。
ただ、ダラダラやって良い事でもなく、後悔のないように自分の中で頑張っているという意識の中でやる事が大事なのでしょうね。
大切なのは気長に過ごすことです。
自分の人生、あと数年って訳でもないので、長く続けていると、その過程で得た経験は何かしらに活かせるはずです。
休む時は休む
病んでる時ほど、焦ってしまいがちです。焦って、プレッシャーを感じて、生きるのが辛くなる負の思考がループされてしまいます。
このままじゃいけないって思っているのは自分でも分かっているはずなのに。
周りの人は仕事などに励んでますからね。
そんな時こそ、一旦休むことが大事です。1日や2日レベルのものではなく、長い時間をかけて休むのも１つの方法です。頑張り屋さんほど休憩をとるのは大事な事ですよ。
長く休んで、一旦今の苦しい状況をリセットしようと自分の頭に働きかけることで、新たな考えも生まれてくるはずです。自分の本音を整理しましょうね。
筋トレをはじめよう
心が病んだ時の対策としてオススメなのが筋トレです。
これは完全に自分との戦いになります。
他人は関係ありませんからね。
評価をされる事も迷惑をかける事もまずありません。そこで自分自信のために出来るかを試すのです。
実際にトレーニングすると、体を動かすので病んでいた気持ちもマシになります。
体を動かす事に意識が向いて筋トレをしている時は、マイナス思考もありません。
そして自分に対して挑戦する気持ちと筋力が身につきます。
自分の中で辛い領域まで頑張る事が大事です。
疲れたらすぐ辞めるのではなく、目標回数をつけて実施することが大事。段々慣れてくるので回数や時間を増やしていく事も有りですね。
無理やりでも最初はやってみる事をオススメします。
筋トレは自分との戦いで、自分の意思を高めるための絶好の時間です。
自分のペースを守る
他人のペースでしていると、他人の良い事ばかりに目が移り、自分が出来ないと思い、マイナス思考になってしまいます。そのためにも、他人はあくまで参考レベルにして、自分の事は自分の進め方で進んで行けば良いのです。
自分の事に対して期限というものはないと思うので、気長にやっていいもののはずです。
やり続けるという事が大事なのですね。自分にとって大事だと思う事を習慣化していけば良いのです。今までの暮らし方も見直す事が出来て良いきっかけになるかもしれませんね。
今出来ていない事も、チャレンジするのであれば、周りの結果は気にせず、自分のペースで頑張ればいいものなのです。
ゆっくり始める事で構いません。
1年かけて成果を出す人もいれば10年かけて出せる人もいます。
1年で成果を出してる人はこの成果をだすためにあらゆる事を犠牲にしてるかもしれません。睡眠時間、大切な人との時間、娯楽の時間、早く成果を出す人ほど、何かの時間を減らしているはずです。
みんな結果の裏側で自分にない何かを犠牲にしているはずです。何を犠牲にしているかも分からないですし、その人と比べても意味がないのですね。
それなら過去の自分と比較をするべきです。
色々と経験してきているはずなのでそれをしっかり成長と捉えて、これからも前に進めれば自信の新たな経験や人生を歩めるのです。
他人のペースに合わす事はせず、自分の行動を主軸にして参考に出来るものだけ学んでいくような気持ちが大事なのでしょう。
自分の行動を常識からはずす
心が病んだ時のお勧めの対策です。
私のブログでは何度もお伝えしている事になるのですが、正社員でいる事など、当たり前のように考えている事から一度解放される事もオススメです。
人生を正社員に縛られたりする事も良くないのです。
家族や守るべきものがあっても同じです。
自分が崩れてはどうしようもありません。
自分の体が一番の資本なのですから。
当たり前だと思っている事、意識しなくても当然だった常識な事を見つめなおす事で、新しい考え方も生まれてきますよ。
そうすると人生が大きく変わる事に繋がるかもしれません。
何かしら自分のやりたい事を挑戦する時は、周りを気にしない方が良いのですね。反する意見を言われる事が多いのですから。
皆、自分の経験からの返事になるので、相手の分からない事に対しては、良い回答を得られる事でもないのです。
比較するのは下方に。。。
言い方は悪いかもしれませんが、比較する時は、下には下がいると考えると、自分よりも辛い人は沢山いるという思いになり、重たい気持ちが少し楽になります。
大事なのは自分の気持ちのコントロールなのですね。いきなりするのは難しくとも、これも何度も繰り返し行っていると、普段の気の持ち方も変わってきますよ。
はじめは難しいと思っても長い目で見て実践していく事が大事なのです。メンタル的な事もそうですが、1日ですぐに改善されるものはそんなに無いものです。
さいごに
心が病んだ時は、かなり焦っている状態になってます。落ち着くまで休むことも大事ですね。
人生、気楽に気長にいった方が絶対に良いです。のんびりする事が大事なのでしょう。自分のためのペース配分を上手にしていきましょうね。
ネガティブ思考を治すために、自分で治すための行動を取る事が1番大事ですが、信頼できる人からの言葉の影響も大きいです。
大切な人とゆっくり話をする事も良いかもしれないですね。もしいなければ、心理カウンセラーに相談を受けるなども視野に入れて置くのも有りですね。
病んだ事は、今後の人生で絶対に大きな財産となると思ってます。辛い事を超えられたら、その分強くなってるはずです。
人生悪い事だらけではないのです。ゆっくり自分のペースで歩んでいきましょう！
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